Правильное питание для похудения и прием жиросжигателей! Жиросжигатели для похудения: эффективные препараты для женщин Как питаться при употреблении жиросжигателей

Практически каждая женщина знает, что правильное питание, спортивный режим и употребление жиросжигателей для похудения способны укреплять здоровье и поддерживать фигуру. Последний продукт, жиросжигатель, стал особенно популярным благодаря его способности сжигать калории, что способствует быстрейшей потере лишнего веса. Существует несколько разновидностей таких средств для похудения: синтетические и натуральные.

Что такое жиросжигатели для похудения

Сжигатели жира для похудения – это специальные препараты, которые стимулируют и ускоряют метаболизм, сжигают калории, способствуют снижению массы тела, быстрому расщеплению и выводу из организма жиров и лишней жидкости. Препараты для сжигания жира направлены на нормализацию обмена веществ, что приводит к уменьшению объемов.

Помогают ли жиросжигатели похудеть

Принимая решение начать прием специальных препаратов, практически каждая женщина задается вопросом, действительно ли помогают жиросжигающие таблетки для похудения получить желаемую фигуру. Бороться с жировыми отложениями только приемом средств для похудения мало: без активных тренировок и не получится добиться нужного результата. Не нужно забывать и о питании — оно должно быть сбалансированным.

Как работают жиросжигатели

Средства для сжигания жира способствуют его выводу его организма, ускоряя обменные процессы. Происходит это разными способами. Одни препараты подавляют аппетит; другие — повышают температуру при выполнении физических упражнений, что гарантирует быструю потерю калорий; третьи выводят из организма лишнюю жидкость. Есть препараты, которые препятствуют усвоению углеводов и блокируют всасывание жира в кишечнике.

Виды жиросжигателей

Все жиросжигатели различаются по силе воздействия. Некоторые препараты обладают слабым эффектом, другие – более сильным. К малоэффективным относят:

Липотропики – не очень эффективны, но совершенно безвредны. Представляют собой витаминоподобные препараты, которые способствуют расщеплению жиров. Выводятся естественным способом.
L-карнитин – транспортирует жирные кислоты к митохондриям, где жиры перерабатываются в энергию. Бывает в виде порошка, таблеток или жидкой эмульсии.

Другие средства для уменьшения жира более эффективны. Они быстрее справляются с поставленной задачей:

Термогеники – повышают температуру тела при занятиях спортом. Употребление термогенных препаратов приводит к разгону обмена веществ и подавлению аппетита.
Адреномиметики – гормоны, усиливающие выделение адреналина и норадреналина.

Есть вещества, оказывающие более сильное воздействие. Использование их должно быть строго дозировано:

Кленбутерол – активирует бета-рецепторы, которые быстро сжигают жир.
Йохимбин – воздействует на альфа-рецепторы, которые тормозят жиросжигание.
Кофеин – запускает липолиз, активирует ферменты, отвечающие за сжигание жиров.
Синефрин – вещество, которое добывается из горького апельсина. Повышает активность нервной системы, активизирует метаболизм, снижает аппетит.

Как принимать жиросжигатель

Любой препарат для уменьшения жира, чтобы он не нанес вреда организму и полученные результаты сохранились надолго, должен приниматься после консультации со специалистом . Однако существует ряд общих рекомендаций, которых следует придерживаться:

Не разрешается применять жиросжигающие препараты лицам моложе 18 лет.
При возникновении побочных эффектов прекратите употребление или снизьте дозировку.
Для профилактики зависимости делайте перерывы на пару недель.
Принимайте препараты в комплексе с витаминами.
Курс приема не должен превышать 12 недель.
Термогеники и адреномиметики возбуждают нервную систему, поэтому их нужно принимать не позднее чем за 6 часов до сна.
L-карнитин и другие спортивные жиросжигатели работают только в сочетании с регулярными физическими нагрузками.
Приемы пищи лучше сделать более частыми, но в меньшем объеме.

Эффективные жиросжигатели

Для достижения максимального результата худеющие стараются выбирать препараты посильнее. Самые эффективные жиросжигатели:

Спортивные жиросжигатели: Black Widow 25, Lipo 6, Л-карнитин и Tight Hardcore. Мощный и длительный эффект.
Лекарства. К ним относятся: Ксеникал, Редуксин, Орсотен, Тироксин, ЭКА, Сибутрамин. Практически каждая аптека имеет их в наличии. Капсулы действенные, но с побочными эффектами.
Натуральные: грейпфрут, пряные специи, малина, зеленый чай, кисломолочные продукты, говяжья печень.

Спортивное питание

Если мужчина использует средства, содержащие вещества для уменьшения жировых отложений не только по их прямому назначению, но и с целью нарастить мышцы, то женщина ориентируется в основном на сбрасывание веса. Прием специальных препаратов во время спортивных нагрузок поможет повысить выносливость организма и усилить желаемый эффект. На физических упражнениях и приеме определенных жиросжигателей объемы тела уменьшаются, фигура становится подтянутой. Спортивный режим предполагает использование препаратов, содержащих коллаген, витамины и Л-карнитин.

Для похудения женщины используют разные средства, но в особенности те, действие которых направлено на ускорение обмена веществ. В домашних условиях допустимо употребление:

термогеников – рекомендуется употребление после ужина, что приводит к расщеплению жиров сразу после приема;
аноректиков – притупляют чувство голода, самые безопасные жиросжигатели для применения дома;
протеинов – сывороточных, соевых, казеиновых, которые после сброса веса способствуют набору мышечной массы для формирования красивого рельефа мышц.

Таблетки

Неплохой способ сбросить лишний вес – это использовать специальные таблетки. Но капсулы для похудения должны применяться в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием. Это приведет к тому, что энергия будет браться из жировых отложений. Существует много вариантов препаратов, но самые распространенные: Ксеникал, Редуксин, Орсотен. Отзывы о них разные, но в основном — положительные

Ксеникал. Выпускается в виде капсул, внутри которых препарат орлистат, блокирующий липазу – пищеварительный фермент, который расщепляет и помогает всасывать жиры. Блокируя липазу, ксеникал препятствует усвоению и накоплению жиров. Основной побочный эффект –после приема капсулы может возникнуть повышенное газообразование и изменение стула. Часто жидкий стул сопровождается болью в животе. Нельзя употреблять препарат людям с проблемами с печенью и почками, застоем желчи, сахарным диабетом, анорексией. Препарат «Орсотен» имеет такое же действие.

Редуксин. Выпускается в виде капсул. Таблетка воздействует на центр насыщения, расположенный в головном мозге, нормализует обмен веществ. Основное вещество, гидрохлорид сибутрамин, притормаживает чувство голода, что приводит к употреблению меньшего количества калорий. Побочный эффект заключается в сбое работы сердечно-сосудистой системы . Поэтому запрещено использовать препарат людям, страдающим от гипертонии, болезней сердца, щитовидки, надпочечников.

Жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях

Лучшей заменой всем лекарственным препаратам для сбрасывания веса станут продукты, которые не только упорядочивают питание, но и оздоравливают весь организм, при этом помогая ему худеть. К тому же этот способ — самый дешевый. К таким продуктам относятся:

обычная питьевая вода;
ананасы;
грейпфруты;
имбирь;
корица;
кисломолочные продукты;
зеленый чай и кофе;
белокочанная капуста;
свекла;
сырые овощи;
фрукты.

Во время диеты можно есть каши, помогающие похудеть. Снижение веса достигается благодаря наличию в них пищевых волокон и сложных углеводов. Питаясь только кашами в течение недели, женщина способна сбросить до 5 кг лишнего веса. Все готовится на воде. К жиросжигающим кашам относятся:

гречневая – снижает холестерин;
пшенная – выводит жиры;
кукурузная – активизирует обмен веществ;
овсяная – чистит кишечник.

Природный компонент, способствующий сжиганию жира – травы. Добавляя их в рацион в виде травяных напитков, можно значительно снизить вес. По механизму воздействия травы делятся на:

Желчегонные – кукурузные рыльца, одуванчик, бессмертник. Желчь все жирные кислоты преобразует в жировые отложения.
Снижающие аппетит – иван-чай, ламинария, семя льна, корень алтея. За счет обволакивания стенок желудка происходит снижение аппетита.
Стимулирующие обмен веществ – женьшень, розмарин, элеутерококк, лимонник, родиола розовая.

Чай

Самый востребованный жиросжигающий напиток – зеленый чай. Для усиления вкуса можно добавить листики мелиссы или мяты, лимон, пряности: корицу, имбирь. Очень полезные травяные отвары из ромашки, зверобоя, фенхеля, корня одуванчика, черной бузины. Жиросжигающие чаи продаются в аптеке: монастырский, Леовит, Турбослим, Ласточка или Тайфун.

Жиросжигающие витамины

Максимально эффективными для сжигания жира являются витамины С и D. Эти вещества ускоряют метаболизм. Для процесса похудения установлена суточная доза витаминов: С — 400-500 мг, D — 800 мг. Не менее полезны диетические добавки: клетчатка из семян льна или расторопши. Применяются экстракты чернослива, плодоножки вишни, абрикоса, настойки из парагвайского падуба, кураги, вытяжки из оболочек груш и яблок. Все это нормализует работу пищеварительного тракта.

Сильные жиросжигатели

Выбирая средство для сжигания жира, необходимо внимательно изучить состав. Содержание даже одного из перечисленных ниже веществ значительно ускоряет сжигание жира. Самые активные компоненты:

хром пиколинат;
кофеин;
померанец, или горький апельсин;
эпигаллокатехин галлат конъюгированная линолевая кислота;
L-карнитин;
эфедрин (псевдоэфедрин).

Жиросжигатели для похудения женщин

Лучшие жиросжигатели для женщин не помогут при похудении, если не будет комплексного подхода в сбрасывании веса: спортивный режим должен совмещаться с питанием. Рейтинг определялся по отзывам и компонентам препаратов:

Л-карнитин Weider: помогает сбросить до 5 кг ежемесячно, отлично подтягивает мышцы;
Thermonex BSN: практически нет побочных эффектов, принимается курсом;
Tight Hardcore: обладает термогенными свойствами;
Black Widow 25: состоит из кофеина, аспирина и эфедры, во избежание нервных перегрузок применять только при сбалансированном питании.

Жиросжигатели в аптеке

Практически каждая аптека в ассортименте имеет жиросжигатели, позволяющие сбрасывать вес без особых усилий. Кроме синтетической составляющей, многие препараты содержат кофеин, L-карнитин, гуарану, экстракт красного перца или зеленого чая, форсколин. В состав некоторых входят блокираторы альфа-амилазы, хитозан, орлистат, бромелайн. Аптека предлагает:

Акарбозу;
Турбослим;
Ксеникал;
Кленбутерол;
Редуксин.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Природные натуральные средства для сжигания жира, хоть и медленно действуют, но являются самыми безопасными и полезными. Ежедневное их употребление сжигает до 80 калорий в день. К ним относятся:

ананас – обладает жирорасщепляющим ферментом (бромелайном);
грейпфрут – содержит эфирные масла и кислоты, влияющие на пищеварение и выводящие шлаки;
вода – выводит соли, все продукты распада, улучшает обмен веществ;
зеленый (расщепляет холестерин, выводит шлаки, токсины, соли из организма) и черный (ускоряет метаболизм) чаи.

Вредны ли жиросжигатели для женщин

Любой жиросжигатель, даже самый дорогостоящий, может нанести вред организму. Поэтому, чтобы ничего подобного не произошло, важно соблюдать все меры предосторожности. Бывает это при передозировке, употреблении препаратов без консультаций врача. Нередко желающие быстрее сбросить вес пренебрегают противопоказаниями, что тоже приводит в непредвиденным последствиям.

Побочные эффекты

тошнота и ухудшение аппетита;
изжога, проблемы с пищеварением;
отечность;
если есть проблемы с почками – обильное мочеиспускание;
повышение давление;
тахикардия;
бессонница;
нарушение менструального цикла.

Как выбрать спортивные жиросжигатели для женщин

Приобретать продукцию у проверенных поставщиков.
Ориентироваться на препараты, имеющие высокий рейтинг популярности.
Внимательно ознакомиться с инструкцией, составом, убедиться, что препарат подходит под индиыидуальные особенности организма.
Обратить внимание на срок годности товара.

Как приготовить жиросжигатель в домашних условиях

В домашних условиях можно приготовить вкусные и эффективные жиросжигающие специальные напитки. Несколько простых и недорогих рецептов:

Чай из имбиря: корень имбиря очистить от кожуры, можно просто хорошо промыть, порезать на кусочки и кипятить 5 мин. в 1 л воды. Настаивать 5-10 минут.
Красный коктейль: 0,5 стакана клюквы перемещать с половинкой порезанного помидора. В полученную массу добавить 1 ч.л. меда (отличная замена сахару), взбить блендером.
Цитрусовый коктейль. 5 апельсинов, 1 лимон, 1 грейпфрут. Из всех фруктов выдавить сок, разбавить до 2-х литров кипяченой водой. Пить в течение дня.
В стакан кефира добавьте по щепотке специй: корицы, имбиря, красного перца.

Кроме того, попробуйте смузи из сельдерея и воду Сасси: под звучным названием скрывается простая вода с добавленим огурца, мяты, имбиря и лимона.

Видео

Жиросжигатели могли бы принести огромную пользу, всего лишь дополнив ваш здоровый образ жизни. Стоит признать, что при правильном потреблении они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают!

Жиросжигатели - добавки, которые по существу содержат определённые травы и химические вещества и способствуют увеличению энергии, стимулируют метаболизм и/или подавляют аппетит. На сегодня существуют сотни средств для похудения, каждое из которых непременно претендует на то, что поможет вам избавиться от лишних килограммов.

В современном мире мы подвержены каждодневной рекламе по телевизору, объявлениям в журналах или интервью со знаменитостями, рассказывающими о том, что именно помогло им справиться с лишним весом. И все же выбрать правильное средство, чётко соответствующее вашим целям, не так просто, как кажется.

Ключевым словом, которое должно руководить вашими действиями в процессе приёма сжигателей жира, является: ДОБАВКА. Помните, что жиросжигатели - не магическая пилюля, которая, как по мановению волшебной палочки, буквально «сжигает» жир, это всего лишь средство, ускоряющее процесс похудения.

«Добавку» можно охарактеризовать как нечто дополняющее завершение чего-то; восполняющее недостаток в чём-то или расширяющие/усиливающее воздействие в целом. Заметьте, что добавка вовсе не означает замену. Часто люди принимают пищевые добавки для нормализации веса за единственную составляющую успеха, полностью игнорируя необходимость физической нагрузки, соблюдения правильной сбалансированной диеты или другие существенные изменения образа жизни, которые крайне важны в процессе похудения. Когда реклама звучит слишком заманчиво, то и в жизни результат от данного продукта остаётся всего лишь заманчивой мечтой.

Вывод: жиросжигатели могут принести огромную пользу, но только будучи дополнениями к здоровому питанию и правильному образу жизни. Ниже мы перечислим 5 способов, характеризующих, что НЕ надо делать при использовании средств для сжигания жира.

Управление по контролю над продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует и не одобряет такие продукты, как средства для похудения, перед их непосредственным выходом на рынок. Точнее говоря, FDA вмешивается, если обнаруживает риск для здоровья, но только товар, как правило, уже представлен на рынке. Иными словами каждое средство для сжигания жира начинается с законного существования и попадает под запрет только тогда, когда люди злоупотребляют им (спасибо бейсболистам!).

Каждый изготовитель хочет, чтобы его продукт был лучшим с единственной целью увеличения объёма продаж. В конце концов, это просто бизнес. Итак, если вам не чужд здравый смысл, вы должны понимать, что существует серьёзное основание, почему на упаковке всегда чётко указано об ограничении потребления.

Как правило, данные препараты содержат различные компоненты в различных пропорциях, чрезмерное употребление которых может привести к серьёзным последствиям.

2. НЕ принимайте жиросжигатели постоянно

Организм всегда нуждается в перерыве от приёма любого потребляемого вами вещества/препарата, даже если оно изготовлено из натуральных компонентов. Данный факт объясняется тем, что организм человека всегда хочет сохранить и поддержать естественный баланс, т. е. «гомеостаз» - тенденция поддержать внутреннюю стабильность в ответ на любую ситуацию или условия, стимулирующие нарушение её нормального состояния.

Когда вы только начинаете применять то или иное средство для стимулирования работы организма, он принимает это и отвечает соответствующей реакцией. Однако при слишком длительном потреблении организм начинает постепенно привыкать к происходящим изменениям, и препарат попросту теряет свою эффективность.

Более того, подобное неоправданное использование любого средства может привести даже к негативным последствиям, включая замедление метаболических процессов в качестве компенсации. Если вы отказываетесь от препарата после длительного приёма, у вас замедляется обмен веществ, и вы начинаете набирать вес по мере того, как возвращаетесь к нормальной скорости метаболизма.

Жиросжигатели никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы стать неотъемлемой и постоянной составляющей вашей диеты. Их задача - помочь в достижении цели, будь это подготовка к соревнованиям, стремление избавиться от лишнего жира, желание быть в хорошей форме перед наступающими каникулами или любая другая определённая цель.

Как только поставленная вами задача достигнута, необходимо поддерживать полученный результат за счёт правильного образа жизни, а не дальнейшего приёма препарата.

3. НЕ равняйтесь на других и не ожидайте получить идентичный результат

Учтите, что 2 добавки не могут быть одинаковыми и иметь одно и то же воздействие. Существует масса способов сочетания ингредиентов в различных средствах для достижения разнообразных эффектов. Более того не существует людей с абсолютно одинаковым метаболизмом. Организм каждого человека по-разному запасает и сжигает жиры.

Вам необходимо найти именно тот продукт, который максимально эффективен для вас. Возможно, ваш друг/подруга добились уникальных результатов, благодаря приёму определённого препарата, однако абсолютно не факт, что вам удастся достичь идентичного результата с помощью этого же средства. Если вы не наблюдаете прогресса, откажитесь от данного средства, попробуйте что-то ещё.

4. НЕ принимайте средства для подавления аппетита, если продукт искушения находится перед вами

Когда вы уже боретесь с ограничением определённых продуктов, крайне сложно преодолеть свои слабости без дополнительных средств. Супрессанты могут действительно помочь вам в управлении своими желаниями и ощущениями воображаемого голода.

За появление аппетита ответственны многие гормоны и нейротрансмиты. Их выработку могут стимулировать многие факторы, включая эмоции, запахи, образы и окружающую обстановку. Вероятнее всего, если вы уже «подсели» на супрессанты, значит, вы не в состоянии обуздать собственный аппетит.

Отказ от искушений - первый важный шаг на пути к похудению, и супрессанты являются вашими верными помощниками в достижении данной цели. Однако не стоит подвергать себя лишнему искушению, а именно, заглядывать в булочные или забивать ящики стола чипсами или конфетками - поверьте, при таком искушении суппресанты могут не оказать должного воздействия.

Как говорится, с глаз долой, из сердца вон, попробуйте просто забыть о существовании булочек и всевозможных сладостей.

5. НЕ думайте, что потребление жиросжигателей снимет ограничение на потребление калорий

Все знают, что именно калориями определяется, прибавим ли мы в весе, поддержим существующий. или, напротив, сбросим лишние килограммы. Некоторые жиросжигатели обладают термогенным воздействием, т. е. увеличивают число сжигаемых калорий, при этом встречаются такие личности, которые абсолютно уверены, что можно достигнуть положительного результата с помощью сжигателей жира, одновременно заедая их жареной курицей, картофелем фри или мороженым. К сожалению, не всё так просто.

Никто не ставит под сомнение то, что большинство пищевых добавок для сжигания жира термогенны. Это, в свою очередь, означает, что они способствуют повышению температуры тела, усиливают метаболизм, а, следовательно, повышают число сжигаемых калорий.

Однако, стоит отметить, что температура повышается не более, чем на один градус. Более того для получения всех перечисленных эффектов, необходимо сочетать приём препарата с физической нагрузкой. Получается, чем вы энергичнее, тем сильнее эффект. Так что, если вы едите пончик в офисе, не думайте, что очередная таблетка в мгновенье ока избавит вас от полученных калорий. Вас ждёт спортзал.

Прием жиросжигающих комплексов: общие правила

Употреблять жиросжигатели нужно правильно. Несмотря на то, что они являются спортивным питанием и не представляют угрозы для организма, злоупотребление препаратом может иметь неприятные последствия для человека (нарушение сна, тахикардия, тошнота, повышенная возбудимость и др.). Действие таких комплексов направлено на:

Ускорение метаболизма.
Подавление аппетита.
Выведение лишней жидкости из организма.
Восстановление мышц после тренировок.
Превращение жировых отложений в энергию для тренировок.

Как принимать жиросжигатели?

Как правило, производитель указывает дозировку препарата, и ее превышать не желательно.
Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
Нельзя принимать жиросжигатели подросткам и людям пожилым, беременным и кормящим матерям. Исключение – левокарнитин , но и его дозировку назначает врач.
Различные формы жиросжигателей усваиваются по-разному. Эффективнее всего жидкая форма , но таблетки и капсулы также популярны, их можно пить когда и где вам удобно. Менее удобны порошки – их приходится дополнительно растворять в воде.
Принимать комплексы нужно за 5-6 часов до сна, поскольку они оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Лучше всего суточную порцию разделить на несколько приемов: за полчаса до еды и перед тренировкой.
Чтобы не возникло привыкания, препараты нужно принимать курсами: 1-2 месяца, затем перерыв на 3-4 недели, не чаще 2-3 раз в год.
Нельзя употреблять препараты больше 12 недель подряд.
Специалист может дополнительно назначить витаминно-минеральные комплексы или скорректировать рацион питания.

Классификация жиросжигателей

Выделяют три больших группы:

Термогенные жиросжигатели. В их состав входят бодрящие вещества – кофеин, гуарана, эфедрин, гарциния и др. Они ускоряют метаболизм путем повышения температуры тела. Правильно пить термогенные комплексы нужно так: 1 порцию натощак утром, вторую – не позднее 4 часов дня или за полчаса до тренировки. Начинать желательно с малой дозировки, чтобы изучить реакцию организма и минимизировать возможные побочные эффекты.
Липотропные жиросжигатели. Они содержат такие вещества как левокарнитин , трехвалентный хром, холин, метионин, инозитол и др. Самый распространенный– левокарнитин , он безопасен, в умеренных дозах его назначают даже детям. Они освобождают жировые запасы организма и преобразуют их в энергию. Также в комплексы часто добавляют травяные экстракты (диуретики), которые выводят лишнюю жидкость из организма. Липотропные препараты считаются наиболее безопасными для здоровья.
Блокираторы жира. Действующее вещество – хитозан (вытяжка из оболочки ракообразных). Он задерживает жиры, которые поступают в организм из пищи, и препятствует их усвоению. Часто в составе можно увидеть и гарцинию камбоджийскую: она не дает углеводам преобразовываться в жировые запасы на боках и талии. Блокираторы нужно пить не чаще раза в день, иначе они могут вызвать нарушения работы пищеварительной системы. Вспомогательные добавки – растительные экстракты и витамины.

Самые популярные жиросжигатели

Чтобы правильно выбрать жиросжигатель, стоит обратиться к рейтингам , составленным после опросов спортсменов и людей, которые придерживаются диет.

Самые популярные термодженики – Lipo 6 (Nutrex), OxyElite Pro (USP), Animal Cuts (Universal Nutrition), Hydroxycut Hardcore (Muscle Tech).

Липотропные . Самый популярный – это л-карнитин .

Блокираторы . В эту группу отнесем следующие препараты: Lean Mode (Evolution Nutrittion), Hyper Shred (BSN),Cellucor Super HD, RSP Quadralean, Cheaters Relief, Instant Knockout Fat Burner.

Первое, о чем спрашивает клиент фитнес-тренера: можно ли пропить курс жиросжигателя? Яркое название и соответствующая обстановка в зале, когда все вокруг что-то принимают и сыпят терминами, конечно, манят новичков, обещая быструю потерю веса.

Как правильно применять жиросжигатели для похудения, какие марки считаются на рынке самыми эффективными, я подробно расскажу в этой статье. А также дам примерный рацион дня с одной кардио-тренировкой и тремя приемами жиросжигающей добавки.

Жиросжигатели – состав и принцип действия

В составе жиросжигателя могут присутствовать как растительные, так и синтетические компоненты. Это может быть экстракт зеленого чая, куркума, имбирь, кофеин, синефрин, йохимбин и другие вещества.

Компоненты могут выпускаться как по отдельности, так и в составе комплексной жиросжигающей добавки. В продаже их можно найти в виде капсул, иногда в виде растворимого порошка.

Классифицируют жиросжигатели по основному эффекту. Некоторые подавляют аппетит, другие сильно возбуждают нервную систему, вследствие чего вы бегаете на тренировке быстрее, выше и сильнее.

В спортивной среде и фитнес-клубах в качестве жиросжигателей принято использовать, так называемые, термогеники. Это целая группа добавок с разными компонентами, общая задача которых – увеличение расхода калорий.

Термогеники повышают температуру тела, отдаляют чувство усталости и немного снижают аппетит. В результате вы выкладываетесь на тренировке по полной, а значит тратите больше калорий.

Насколько эффективны жиросжигатели для женщин

Однажды ко мне пришла клиентка, которая пожаловалась, что не может похудеть, не смотря на то, что принимает один из лучших жиросжигателей. Она искренне считала, что если регулярно пить капсулы, ничего больше не предпринимая, жир начнет медленно таять.

Какого же было ее удивление, когда я объяснил, что без тренировок или хотя бы лайт-диеты никакого похудения не будет.

Первое о чем она спросила меня после осознания своей ошибки: «А зачем тогда нужны жиросжигатели?». Вопрос вполне логичен, и он заслуживает развернутого ответа.

Помогут ли жиросжигатели похудеть?

Все зависит от того, что вы предпринимаете помимо приема капсул.

Диета + тренировки
Если вы соблюдаете диету с и систематично тренируетесь, хотя бы 1-2 раза в неделю, то вес будет снижаться. Нужны ли в этом случае жиросжигатели? – возможно, ведь они могут увеличить продуктивность тренировок. Вы потратите больше калорий и сожжете больше жира, то есть теоретически масса тела пойдет на убыль быстрее, но на практике разница зачастую несущественна, так что решать вам.
Только тренировки
Если вы не соблюдаете диету, а лишь изредка тренируетесь, то наверное жиросжигатели покупать не стоит. На фоне их приема вы будете работать в тренажерном зале до потери пульса, и это увеличит аппетит.

Без диеты вы попросту станете заедать то, что потратили сверхобычного режима. Именно по этой причине в интернете можно встретить отзывы о том, что, вопреки ожиданиям, после приема жиросжигателя вес увеличился.
Только диета
Если вы соблюдаете диету, но не тренируетесь, то вам подойдет лишь одна группа жиросжигателей, задача которых – , а не возбуждение нервной системы. Потому что стимуляция, возбуждение и повышение пульса вне тренировки вызовут дискомфорт.
Ничего не делаю
Ну а если вы не тренируетесь и не следите за питанием, то о покупке жиросжигателей следует забыть, по крайней мере, на время. Капсулы не запустят жиросжигание за вас. Это лишь добавочная часть к основным элементам похудения, поэтому они и называются ДОБАВКИ.

Для начала научитесь худеть без них, так как добавки не обладают волшебными свойствами, и в этой ситуации от приема жиросжигателя похудеет только ваш кошелек.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Ассортимент современных спортивных добавок огромен и постоянно растет. Несмотря на это, можно выделить лучшие жиросжигатели, руководствуясь соотношением цены и качества.

Также отмечу, я как фитнес-тренер могу похвастаться как многолетним наблюдением за своими клиентами, так и полным доступом к фитнес-бару и всем препаратам, что позволит дать оценку, опираясь на реальный опыт.

Hyper FX от компании BSN

На данный момент один из самых ходовых жиросжигателей. Напоминает по составу предтренировочный комплекс из-за большого наличия стимуляторов. После приема Hyper FX ощущается сильное возбуждение. Хочется бегать, прыгать и «летать», однако эффект длится лишь 25-30 минут, поэтому принимать добавку следует непосредственно перед тренировкой, а не перед выходом из дома.

Аргинин в сумме с цитруллином и другими компонентами увеличивает силовую выносливость, поэтому наибольшую эффективность Hyper FX проявляет при тренировках на 10-15 повторений.

Продается он в виде порошка со своей мерной ложкой. Размешиваете порошок в воде, пьете и начинаете заниматься, активно расходуя калории.

Yohimbine HCl + Rauwolscine от ALLMAX Nutrition

Недорогой доступный жиросжигатель на основе соединений йохимбина – небольшой, но эффективной группы компонентов. Йохимбин – это растительный алкалоид, аналог кофеина, но более сильный и со своими необычными эффектами: возбуждение нервной системы, антидепрессивный эффект, жиросжигающий эффект за счет быстрого расхода мышечного топлива (гликогена).

Препарат подойдет только для тренировок в качестве предтренировочника. Использовать его нужно осторожно, не превышая дозировку. Переносимость йохимбина у всех разная. Кому-то нравится сильная стимуляция, а кто-то испытывает сильные головокружения и предобморочные состояния.

Чтобы проверить, есть у вас непереносимость йохимбина, не обязательно тратить деньги на фирменную добавку. Можно купить в аптеке йохимбина гидрохлорид в чистой форме. Это будет такой же аналог, но дешевле и проще.

Кардио-тренировки под йохимбином проходят неважно. Дрожь, холодный пот и мурашки по телу – готовьтесь к таким «побочкам». Лучше использовать его для интервальных тренировок, будь то спринт с чередованием, скакалка или даже силовая тренировка.

Ripped Fast от Universal Nutrition

Данный жиросжигатель подойдет для тех, кто следит за питанием, но не тренируется. Добавка немного стимулирует нервную систему, чтобы избавить вас от стрессов, и при этом подавляет аппетит, а также ускоряет сгорание жировых клеток на фоне правильной диеты.

Неплохой выбор, но довольно дорогой. Также можно использовать и перед тренировкой, но не ждите такого же возбуждающего эффекта, как от конкурентов описанных выше.

Lipo 6 Black Hers от Nutrex Research Labs

Данный комплекс считался лучшим на протяжении нескольких прошлых лет. Сейчас он все еще пытается отстоять свои позиции, но конкуренция с каждым днем все больше. Поэтому производитель выпускает , дабы каждая группа потребителей могла выбрать подходящий.

Для женщин подойдет Lipo 6 Black Hers. Это сильный термогеник, который возбуждает ЦНС и увеличивает продуктивность тренировок. При этом капсулы добавки двух-фазные, то есть помимо стимуляции они обладают вторым эффектом: подавлением аппетита и нормализацией метаболизма, по крайней мере так заявляет производитель.

С практической точки зрения перед нами смесь йохимбина, кофеина и других стимуляторов вместе с небольшим количеством диуретиков и адаптогенов. Проще говоря, добавка возбуждает вас на тренировке, но в то же время снимает послетренировочный стресс и облегчает процесс сгонки лишней жидкости.

Этот жиросжигатель можно принимать и в нетренировочные дни, потому что эффект возбуждения зависит от количества капсул.

Как принимать жиросжигатели для похудения?

На упаковке добавок всегда есть подробная инструкция применения. Не превышайте указанную дозировку и все будет отлично. Как профессиональный тренер я могу добавить от себя несколько полезных советов:

Начните прием жиросжигателя с половины разовой порции, чтобы проверить переносимость и совместимость с препаратами, которые вы принимаете помимо жиросжигающих БАДов.
Пейте жиросжигатели на практически пустой желудок, запивая водой. Максимум, что можно себе позволить – небольшой бутерброд или 100г творога или же протеиновый коктейль. В этом случае эффект будет лучше, равно как и скорость усвоения добавки.
Принимайте жиросжигатели не часто, и циклами «2+2». Две недели приема добавки чередуются с двумя неделями полного отказа от жиросжигателей. Это позволит избежать привыкания. Если организм привыкнет к компонентам добавки, вам придется увеличивать дозировку, а это может повлечь за собой побочные эффекты, которые, не сомневайтесь, заметят и на работе и в семье.
Не принимайте жиросжигатели после 5-6 часов вечера, иначе стимулирующий эффект может помешать уснуть, а без хорошего сна невозможно продуктивно работать и худеть.

Побочные эффекты

Спортивные добавки при разумном приеме строго по инструкции – не вредят. Но в то же время чрезмерные дозировки и неправильный прием запросто вызовет весь перечень побочных эффектов, таких как тошнота, диарея, головокружения, паника, дрожь, рвота, перегрузка сердечно-сосудистой системы и т.п. Поэтому будьте осторожны и следуйте как моим рекомендациям, так и тому, что написано на упаковке.

Пример рациона для женщин вместе с жиросжигателем

Завтрак перед кардио тренировкой

40г овсянки на 250 мл 1% молока, прием жиросжигателя.

Обед после кардио

150г сваренной куриной грудки, ломтик черного хлеба, салатный лист, огурец, прием жиросжигателя.

Перекус

бутерброд из 2 ломтиков черного хлеба и сыра с салатным листом, финальная порция жиросжигателя (если подразумевается три приема добавки).

Ужин

куриное филе 200г/филе говядины на пару или запеченное без масла (200г), 75г любой крупы, 100г творога с двумя чайными ложками сахара или 1 маленьким йогуртом.
*вес указан для сырых продуктов, до готовки.

Итоги

Жиросжигатели для похудения вполне полезны, однако коэффициент пользы определяете вы. Все зависит от того, что вы делаете помимо приема добавок. Диета с пониженной калорийностью и тренировки – основные факторы быстрого похудения. Даже по отдельности любой из этих путей привет к снижению веса. Но если вы не делаете ни того, ни другого, вам не помогут капсулы, даже самые сильные и дорогие.

Поэтому прежде чем бежать за покупкой банки йохимбина, побегайте в парке и пересмотрите свой ежедневный рацион.

Здоровое питание, усиленные занятия в зале – лучшие помощники в борьбе за наращивание мышечной массы. Однако есть еще одно эффективное средство достижения цели. Зная, как принимать жиросжигатель и организовывать тренировку, спортсмен может действовать на нескольких фронтах. Результаты тяжелой работы окажутся намного выше и будут достигнуты быстрее.

Что такое жиросжигатель

Это специальный препарат или добавка, в состав которой входит определенный набор трав и химических веществ. Он увеличивает энергию, стимулирует обмен веществ, активно подавляет чувство голода. В продаже можно найти множество жиросжигателей, способных уменьшить жировую прослойку и помочь похудеть. Однако стоит помнить, что добавка – это не волшебная таблетка, которая расщепляет жир без усилий со стороны спортсмена. Она служит лишь дополнением к тренировкам и правильному питанию .

Жиросжигатели действуют по-разному. Они повышают активность человека, сдерживают аппетит, стимулируют расход энергии, помогают сжечь больше калорий во время тренировки. Принимать добавку нужно вместе с соблюдением диеты, иначе никакого положительного результата не будет. Только комплексная борьба с лишним весом поможет человеку скинуть лишние килограммы.

Группы

Спортсмен может принимать жиросжигатель либо левокарнитин. Последний выпускается в капсулах и жидкой форме, содержит растительные экстракты и активные вещества. Он помогает работе мышц, сжигает липиды, повышает выносливость. Что касается жиросжигателей, они могут отличаться по своему составу и принципу действия. Человеку следует подобрать тот препарат, который подходит ему по всем характеристикам. Все добавки можно разделить на 3 группы:

Блокаторы жира. В состав жиросжигателя входит хитозан, который препятствует усвоению липидов организмом, способствует их быстрому выведению, подавлению аппетита.
Термогенные добавки. Содержат гуарану, кофеин, витамины. Активные вещества ускоряют обмен веществ, увеличивают бодрость и силу, способствуют восстановлению мышц.
Липотропные жиросжигатели. Обладают высокой эффективностью благодаря холину, л-карнитину, трехвалентному хрому, метионину, инозитолу.

Принцип действия

Большинство жиросжигателей являются стимуляторами. Они ускоряют метаболизм, способствуют быстрому расщеплению жировой прослойки. Надпочечники начинают лучше работать, высвобождается адреналин и норадреналин. Благодаря этому процессу жир попадает в кровоток и преобразуется в энергию. Однако ее нужно сжечь, чтобы жир не остался внутри организма и не навредил здоровью. По этой причине во время приема жиросжигателей следует активно тренироваться, иначе результат окажется неудовлетворительным .

Некоторые жиросжигатели работают по-другому. Они подавляют аппетит и увеличивают процесс термогенеза внутри организма. Благодаря такому эффекту возникает дефицит калорий, что технически приводит к потере веса. Однако прием жиросжигателя в течение 6-14 недель обеспечивает сбрасывание всего 1-2 килограммов. Это означает, что без усиленных занятий похудение происходит очень медленно.

Как правильно пить жиросжигатели

Задавшись целью похудеть с помощью эффективного препарата, женщина или мужчина должны соблюдать определенные правила. В этом случае процесс потери веса пойдет быстро и эффективно. Как правильно принимать жиросжигатели:

принимать эффективный препарат;
пить много жидкости (3-4 литра холодной воды);
не превышать рекомендованную порцию;
сочетать прием жиросжигателя с тренировкой;
высыпаться;
добавить в рацион больше белка;
не принимать жиросжигатель на ночь.

Липотропные

Эти жиросжигатели помогают людям, у которых есть много лишнего веса. Благодаря холину, который входит в состав липотропного препарата, происходит быстрое сжигание липидов. Как действует добавка? Активное вещество ускоряет обмен веществ и распад жиров. Холин помогает организму преобразовать липиды, которые остались на тканях, в энергию, нормализовать функцию печени, очищая ее от вредных компонентов. Липотропный жиросжигатель заставляет лимфатическую систему лучше работать, способствует выведению жидкости. Какие эффективные препараты принимать:

Lipo 6 ;
Hydroxycut Hardcore Next Gen ;
Shred Her ;
Instant Knockout Fat Burner .

Термогенные

Данные препараты помогают увеличить метаболизм и сохранить эффект на протяжении нескольких часов после приема. Благодаря этому организм сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Принимать средство нужно очень осторожно, не превышая дозу. Через месяц следует сделать перерыв, потому что добавки могут вызывать побочные эффекты. Чтобы обезопасить себя, лучше принимать препарат вместе с пищей, запивая большим количеством воды. Сколько таблеток принимать? Не более 400 мг в день. Лучший термогенный жиросжигатель можно выбрать из списка:

Animal Cuts от Universal Nutrition ;
BSN Hyper Shred ;
Cellucor Super HD ;
Muscle Tech ;
OxyElite Pro от USPLabs ;
RSP Quadralean .

Блокаторы жира

Они ингибируют кишечные ферменты (липазы), чья задача заключается в разрушении жира. Вместо всасывания липидов происходит их преобразование в энергию. Как пить жиросжигатели? Блокаторы принимают во время еды, которая содержит умеренный или высокий процент жиров. Дозировка: продвинутые бодибилдеры советуют употреблять препарат при каждом приеме пищи. Лучшие жиросжигатели:

Cheaters Relief ;
Lean Mode (Evlution Nutrition );
Ксеникал ;
диуретик Nutrex ;

Жиросжигатели перед тренировкой

Самыми лучшими помощниками при жиросжигании станут термогенные препараты. Они увеличивают активность, бдительность, спортивный потенциал. Принимая жиросжигатель за полчаса до тренировки, можно ощутить прилив сил, сжечь больше калорий, повысить результаты занятий. Какие упражнения нужно выполнять? Стоит отдать предпочтение силовым и кардионагрузкам. В этом случае жировая прослойка расщепится гораздо быстрее.

Жиросжигатели без тренировок

Для достижения положительных результатов следует правильно питаться, делать физические упражнения. Жиросжигатели являются дополнением к этому режиму, и у них есть свои противопоказания (проблемы с сердцем, диабет). Добавки не способны справиться с поставленной задачей самостоятельно, потому что служат лишь катализатором. Принимая жиросжигатель постоянно (без диеты, тренировок), человек может потерять от силы 2 кг, и это при условии, что он пьет добавки на протяжении нескольких месяцев.

Нежелательно принимать жиросжигатель длительное время. Курс не должен превышать один месяц. В противном случае добавка может вызвать следующие побочные эффекты:

появление чувства тревоги;
бессонницу;
повышение кровяного давления;
ухудшение психического состояния;
обезвоживание.