Как избавиться от головной боли - советы. Мигрень: избежать и избавиться, используя эфирные масла Беруши от головной боли

Мигрень относится к неврологическим заболеваниям, при котором фиксируются интенсивные головные боли. В общем случае они сопровождаются и такими признаками, как приступы тошноты рвоты, непереносимость звуков, боязнь яркого света. В интервале между приступами никаких симптомов не выявлено.

Направления лечения приступов мигрени

Медицина различает три методики при лечении болезни:

• предотвращение приступов . Пациента обучают различать предвестники болезни и своевременно реагировать на них. Триггеры заболевания индивидуальны, но имеют сходные черты. Это могут быть:
  • интенсивные резкие запахи, например, духов или сигаретного дыма;
  • яркий свет;
  • нагрузки на вестибулярный аппарат;
  • переутомление;
  • ряд продуктов.
• Непосредственное лечение приступов . Подразумевает как психологическую работу для снижения уровня тревоги при приступах, так и применение различных медикаментов.
• Профилактика мигрени . Учащенные приступы заболевания предполагают введение мер по профилактике мигрени.

Снятие боли во время приступа

Устранение болевого синдрома - ключевой момент при лечении заболевания.

Принимать обезболивающие медикаменты нужно при первых признаках болезни. Исключительно подобный подход позволяет не только убрать боли половины головы, но и полностью снять остальные симптомы.

В качестве медикаментов для снятия болевых ощущений прописывают

• обезболивающие препараты;
• противовоспалительные нестероидные средства.

Симптоматическое лечение

Для избавления от сопутствующих неприятных ощущений, таких, как

• чувство слабости и разбитости;
• тошнота;
• частые приступы рвоты

показаны противорвотные средства. Одновременно с медикаментами, снимающими боль, врач может назначить

• прохлорперазин;
• домперидон;
• церукал.

Для снятия чувства слабости используют кофеин.

Профилактика возникновения нового приступа

Как способ предотвращения последующих приступов болезни используют и психологические, и медикаментозные средства. Среди них:

• выявление провоцирующих факторов и избегание их;
• применение разнообразных приспособлений, помогающих снизить интенсивность воздействия окружающей среды. Это могут быть
  • абажуры для ламп;
  • беруши;
  • специальные маски, закрывающие глаза от света;
• умение применять специальные техники для расслабления при наступлении приступа.

Обзор некоторых препаратов и их цена

Основополагающим принципом в лечении мигреней медицина полагает своевременный прием медикаментов.

Часто для купирования боли бывает достаточно принять анальгетики или нестероидные противовоспалительные препараты.Среди наиболее современных препаратов особо выделяют . Это лекарство, избавляющее пациента от головной боли за счет взаимодействия с рецепторами головного мозга.

Вот небольшой список лекарств против мигрени:

Сумамигрен

Препарат триптановой группы. Предположительно, мигрень с сильной болью выступает результатом дисбаланса серотонина в организме.

Сумамигрен устраняет дисбаланс и тем самым купирует приступ болезни. Препарат начинает действовать через полчаса после приема.

Особо эффективен при начальных признаках мигрени, однако показал хорошие результаты и при приеме на более поздних стадиях. Индивидуальная доза составляет от 50 до 100 мг, доза за сутки не должна быть более 200 мг. Хорошо переносится, очень редко проявляются побочные эффекты.

Примерная цена Сумамигрена - 400 рублей.

Амигренин

Медикамент триптановой группы, аналог Сумамигрена. При его приеме не исключена сонливость и замедление реакций. Требуется осторожность при вождении.

Международное название - Суматриптан.

Примерная цена Амигренина - 300 рублей.

Релпакс

Медикамент триптановой группы. Международное название - Элетриптан. Достаточно известный препарат, но среди пациентов закрепилось неверное название «Релакс таблетки от мигрени»

Препарат нельзя прописывать пациентам с нарушениями сердечно-сосудистой системы.

Примерная цена Релпакса - 350 рублей.

Суматриптан

Медикамент триптановой группы.

Международное название - Суматриптан.

Купирует приступы мигрени. Однако в случае принятия препарата во время ауры, еще до появления остальных признаков мигрени, возможно отсутствие болеутоляющего эффекта.

Примерная цена Суматриптана - 175 рублей.

Зомиг

Медикамент триптановой группы. Достаточно хороший эффект как на начальной стадии мигрени, так и на более поздних сроках. Повторную дозу не рекомендуется принимать ранее чем через 2 часа.

Может вызвать повышение артериального давления и боли в области сердца. Необходим тщательный контроль при первых приемах. При этом сонливости или нарушения психомоторных функций при тестировании зомиг не вызвал.

Международное название - Золмитриптан.

Примерная цена Зомига - 930 рублей.

Парацетамол

Выпускается в форме таблеток, ректальных свечей, сиропа и жевательных таблеток. Обладает анальгизирующим действием. Помогает при болях слабой и средней интенсивности. В инструкции противопоказан при беременности и лактации, но современный взгляд медицины допускает использование парацетамола даже без отказа от грудного вскармливания.

Взрослые применяют разово в дозировке 500 мг.

Стоимость упаковки 10 шт от 2 рублей при дозировке 200 мг, от 5 руб — дозировка 500 мг. Свечи от 38 руб. Сироп от 52 руб. Жевательные таблетки от 63 руб.

Цитрамон

Анальгизирующее действие обусловлено наличием парацетамола в составе. Воздействие на головную боль при мигрени такое же как самого парацетамола.

Цитрамон П, Цитрамон М и Цитрамон Эктра в своем составе кроме парацетамола имеют кофеин и более подходят для лечения головных болей. Большего результата с их помощью можно достигнуть при пониженном давлении.

Цитрамон П от 8 рублей, Цитрамон М и Цитрамон Экстра продаются в основном на территории Украины по цене от 11 грн.

Анальгин

Обладает выраженным обезболивающим действием при слабой и средней интенсивности болей. Выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Так же существуют обезболивающие лекарства от мигрени в виде производных Анальгина с аналогичным составом: Анальгин-Здоровье, Анальгин-Дарница, Анальгин-хинин, Анальгин-Ультра. Последние возможно принимать как внутрь, так и в качестве ректальных свечей.

Цена колеблется от 14 руб и от 63 более дорогие аналоги. Раствор для инъекций от 107 руб.

Аналоги: Пенталгин, Седалгин и др.

Ибупрофен

Нестероидный противовоспалительный препарат. Таблетки считаются одними из самых безопасных при применении. Действие наступает достаточно быстро — в течении 10 минут и длится около 8 часов. Аналогом Ибупрофена являются Нурофен.

Так же стоит обратить внимание на противовоспалительное средство Диклофенак, Амитриптилин, Анаприлин, Эвризам, Кофетамин.

Мнение Малышевой о таблетках от мигрени

Ведущая популярной передачи «Здоровье» Елена Малышева рекомендует при наступлении признаков характерной головной боли препараты, способствующие восстановлению тонуса сосудов в мозгу. По ее мнению, спазмолитики, убирающие спазм сосудов, в случае болей помочь не способны.

Объясняется это тем, что сосуды в момент мигрени не сужаются, а, наоборот, расширяются.

Что же тогда может помочь? Что изменить в своей жизни, чтобы приступы не повторялись Этими вопросам задаются создатели передачи.

Предлагаем видеозапись программы «Здоровье», в которое Елена Малышева разъясняет выбор таблеток от мигрени:

Какие таблетки лучше для купирования приступов мигрени с аурой и без нее

Аура - это специфический процесс, происходящий в мозге как отражение течения приступа. Как правило, аура бывает зрительной. Выражается она в нарушениях зрения:

• цветовых пятнах;
• вспышках света;
• зигзагах разного цвета.

При первых же приступах головной боли вполне результативны анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты . Позже для лечения мигрени необходимо подключать триптаны.

Медикаменты триптановой группы одинаково результативны при купировании заболевания с аурой и без нее. Учитывая отзывы пациентов о таблетках от мигрени триптановой группы, можно сделать выводы, что Сумамигрен и его аналог Амигренин наиболее эффективны при первых появлениях признаков мигрени. Суматриптан или Зомиг, напротив, могут не вызвать желаемого результата при раннем приеме.

Стоит заметить, что цена на триптаны в разы выше стоимости анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств.

А из статьи узнаете какие лекарства используются при сужении сосудов головного мозга.

Без рецепта

При первых признаках заболевания устранения симптомов можно добиться при помощи безрецептурных препаратов, таких как

• цитрамон;
• ибупрофен;
• аспирин.

Практически любое течение болезни нуждается в обязательном осмотре врача. Однако, цитрамон, аспирин или ибупрофен могут за счет расширения сосудов мозга и улучшения кровоснабжения снять болевой синдром.

Таблетки от мигрени при беременности

Почти все препараты, показанные при мигрени, запрещены для беременных и кормящих женщин. Врач может назначить парацетамол, как наиболее нейтральный для организма будущей матери и плода препарат.

• релаксация;
• прием кофеина;
• холодные компрессы.

Противозачаточные таблетки при мигрени

Полностью излечиться от мигрени невозможно. Но можно снизить количество приступов и их протяженность. Корректный подбор препаратов и своевременный прием - залог успеха в избавлении от мигрени.

Этой напастью я часто страдала примерно до 30 лет, жутко, по нескольку дней, выпила бы что угодно, но ничего толком не было, кроме белоида (и то спасибо), информации тоже, и так я привыкла к этому положению вещей, что кроме двух убойных таблеток с побочками у меня до сих пор ничего не водилось в аптечке.

Так вот, эту великую и ужасную можно отогнать насовсем. Даже и не всем арсеналом. Себе я беру пиретрум и рибофлавин, на всякий случай, даже просто от «атмосферной» головной боли, работает

Но не всё так просто, у мигреней бывает различное происхождение, отправная точка и механизм развития. Как показало время, эта программа кому-то помогает волшебно и полностью, у кого-то вдвое снижает частоту и интенсивность приступов, а кому-то она совсем не помогает. Ниже есть информация о других способах совладать с мигренью.

Полная программа это:

Белокопытник
- Пиретрум
- Рибофлавин (витамин В2)
- Корень имбиря
- 5-HTP
- Сантианин (L-тианин) – его в арсенал берём при стресс-зависимой мигрени или головной боли. При этом типе мигрени достаточно сантианина и рибофлавина. Если нет стресс-зависимости, то этот пункт необязательный
ОБНОВЛЕНИЕ от 09.11.17:
общее состояние и боль при мигрени облегчает Курс не определён, можно использовать по необходимости.

У всего, кроме пиретрума – курс месяц, пиретрум пьём три месяца, перерыв полтора, и ещё три.

Сильное, очень эффективное средство, издревна используется от лютых головных болей, приступов мигрени и головных болей во время менструаций. Я читала, что по какой-то причине пиретрум был забыт на целые века, и вернулся в обращение совсем недавно. Партенолид глубоко изучается, это очень перспективное вещество в лечении рака, есть исследования, и уже изобретены химические аналоги с высокой водорастворимостью. Так что до нано-форм партенолида мы скоро доживём.

Предотвращает приступы, и не даёт мигрени развиться, если принимать разово в начале приступа.

(Ещё один оздаравливающий эффект - очень положительно влияет на состояние мочевого пузыря, снимает воспаление, застой, улучшает тонус мышц, помогает пузырю полностью опустошаться).

Людям, у которых аллергия на ромашку, тысячелистник, а также тем, которые принимают препараты, разжижающие кровь, или же препараты для печени, беременным и кормящим женщинам не стоит принимать пиретрум. Ещё одно противопоказание - это периодически обостряющийся ВЭБ.

5-HTP Об этом препарате подробно . 5-HTP регулирует серотониновые выбросы не туда и не тогда. При этом, он насыщает серотонином сами ткани организма, которые им обеднены у людей, страдающих мигренями. Прочие свойства 5-HTP придутся также очень кстати.

По отдельности рибофлавин и корень имбиря (для составления своего набора, если нужно):

Рибофлавин (витамин В2) – отвечает за энергию в клетках головного мозга. Он питает митохондрии – это такие «энергетические станции», которые есть в каждой клетке, от их «откормленности» и желания делиться зависит количество клеточной энергии мозга.

(Ещё рибофлавин – первое дело при катаракте, благотворно воздействует на зрение).

Nature"s Way, Корень имбиря , 550 мг, 180 капсул
Имбирь – сильное противовоспалительное средство, также не позволяет развиться приступу мигрени, если принимать разово. В терапии мигрени добавляем ко всему прочему 2 капсулы 2 раза в день (можно увеличивать до 4 раз в день). Курс 3 недели-месяц.

Очень хорош как средство для профилактики и лечения расстройства пищеварения в поездках (если пришлось вкусить сомнительных заморских яств – заесть имбирём).

– при стресс-зависимой мигрени или головной боли.

Mygrastick, с шариковым аппликатором
Это так, припарка конечно, но для суммы воздействий неплохо иметь с собой.

ДОПОЛНЕНИЕ 1: О лечении мигрени ботоксом

ДОПОЛНЕНИЕ 2:
один человек прислал мне с одного форума такую информацию, копирую:

""Мне тут прекрасная врач по ДМС посоветовала проколоть никотинку (я курить бросала, и переживала, что растащит, поэтому планировала, как обычно, в таких случаях колоть никотнику - 20 инъекций по 1 мл/ через день).
А она мне посоветовала, ко всему прочему, чтобы убрать мигрени, колоть по ступенчатой схеме: 1 мл -2 мл -3 мл -4 мл -5 мл -4 мл -3 мл -2 мл -1 мл. Каждый день.
Я долиблась головой об стену с начала марта, как обычно. С мигренями. И чудо, чудо! После пятого дня схемы всё прошло и пока не возвращается!
Никогда не слышала о такой схеме, запросила гугл сейчас, и вот, что пишет интернет:
"Для улучшения обменных процессов в организме при легких формах сахарного диабета, атеросклерозе, гиперлипедемии, а также для уменьшения спазмов периферических сосудов при облитерирующем эндартериите, мигрени, болезни Рейно и т.д., уколы раствора никотиновой кислоты рекомендуется колоть внутримышечно по определенной схеме.
Начинают с малых доз препарата – с 1 мл, затем доводят до максимальной одноразовой дозы введения – 5 мл, далее дозу уменьшают. Таким образом, в первый день терапии необходимо ввести 1 мл витамина B3, во второй – 2 мл, в третий – 3 мл, в четвертый – 4 мл, на пятый день вы вводите максимальную дозу – 5 мл, а с шестого дня начинаете снижать дозу, т.е. в шестой день – 4 мл, в седьмой – 3 мл, в восьмой – 2 мл, в последний девятый день лечебного курса вы вводите 1 мл никотиновой кислоты."
Как я счастлива, что хоть башка не раскалывается!
Всем рекомендую"

Может кому поможет такое.

Утро встретило радостным щебетом птиц. По нежно-голубому небу бескомпромиссно катился огненный диск солнца, источая немыслимый зной, который неумолимо проникал во все уголки в городе. Бетонные стены источали жар, а асфальт начал уплывать из-под ног. Однако могучим силам природы потребовалось всего несколько минут, чтобы изменить все. Внезапно поднялся ветер, который пригнал низкие тяжелые тучи. Они словно придавили и без того густой горячий воздух мегаполиса и после минутного затишья небо разразилось крупными каплями дождя. Очень скоро все закрыла сплошная стена воды - ливень не желал униматься. Хорошо бы было умиротворенно наблюдать за капризами природы через окно, наслаждаясь чаем со льдом, или, к примеру, радостно бежать по лужам, не обращая внимания на то, что промок до нитки. Но вам не до этого - голову как будто невидимый палач заключил в тиски, и пытка может длиться часами. Лето в этом году выдалось богатым на нешуточный зной вперемешку с грозовыми дождями, потому, пожалуй, многим покажется знакомым такое состояние. Ведь достаточно часто резкое изменение погоды за окном сопровождается приступами головной боли. Почему она появляется и как от нее избавиться?

Для того чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо разобраться, какой именно тип головной боли вас беспокоит. Она далеко не всегда является признаком какого-либо заболевания. Первый тип головной боли - первичная. К ней относят боль напряжения и мигрень. Однако в некоторых случаях она может быть симптомом, который указывает на развитие заболеваний нервной системы (опухоль, черепно-мозговая травма, инфекционные заболевания). Потому, если головная боль появляется достаточно часто и имеет нарастающий характер или локализована в определенной зоне, необходимо обязательно обратится к врачу.

Что же касается первичной головной боли, то с ней не понаслышке знаком едва ли не каждый. Так, согласно данным ученых, ее отмечают 79–85% людей в мире (Колосова О.А. и соавт., 1994). И так было с давних времен, о чем свидетельствует интерес наших предков к этому симптому. Головная боль более 5 тыс. лет назад описана древними шумерами. Не обошли вниманием это явление Гиппократ и Авиценна. В разные времена от сильнейшей головной боли страдали Юлий Цезарь, Исаак Ньютон, Людвиг ван Бетховен, Чарльз Дарвин, Фредерик Шопен, Альфред Нобель, Ги де Мопассан, Рихард Вагнер, Фридрих Ницше, Зигмунд Фрейд и многие другие известные люди.

Наиболее часто в наше неспокойное время отмечают именно головную боль напряжения. Так, среди всех болей она аккумулирует у женщин 88%, а у мужчин - 69% (Колосова А.О. и соавт., 1994). Она возникает преимущественно у людей в возрасте 20–40 лет. Как можно догадаться по названию, причиной ее появления является напряжение - эмоциональное или мышечное. Эмоциональное напряжение может возникнуть, например, вследствие конфликта на работе, ссоры с близкими и из-за любых других внезапно возникших неприятностей. Кроме того, к появлению головной боли может привести излишнее мышечное напряжение, связанное с длительным вынуждено неудобным положением головы и шеи, например, при работе за компьютером, на дачном участке, за рулем автомобиля. Немалое влияние на появление головной боли также могут оказывать факторы окружающей среды - резкое изменение погодных условий, сильные запахи или шум. Сумасшедший ритм жизни, постоянные стрессы, работа на износ, полное отсутствие возможности отдохнуть и расслабиться, отключится от ежедневных забот и проблем также могут стать причиной появления хронической головной боли.

Головная боль напряжения проявляется как тяжесть, скованность в виде обруча вокруг головы. Боль может ощущаться как сдавливание, дискомфорт, но редко бывает пульсирующей или стреляющей. Часто пациенты с головной болью напряжения жалуются на ощущение давления вокруг глаз.

Мигрень же проявляется как односторонняя (справа или слева) пульсирующая боль, которая может сопровождаться тошнотой, рвотой, головокружением. При этом болеть каждый раз может другая сторона. В период приступа любые ощущения больного воспринимаются как боль, отсюда и светобоязнь, непереносимость сильных запахов, шума.

Симптомы мигрени были известны еще целителям Древнего Египта. Первое описание этого заболевания принадлежит древнегреческому врачу Аретею Каппадокийскому. В своей книге «Об острых и хронических заболеваниях» он подробно описал мигрень, назвав ее гетерокранией (от греч. heterokrania - другая, чужая голова). До наших же дней дошло название, принадлежащее авторству древнеримского врача Клавдия Галена. Он назвал этот вид головной боли гемикрания (от греч. hemi - полу-, половина и cranion - череп), сделав, таким образом, акцент на ее характерной особенности. Из древнегреческого языка слово было позаимствовано римлянами, которые трансформировали его в hemicranium, а затем французами. Они стали называть головную боль, локализированную с одной стороны головы, migraine.

Но какими бы ни были причины появления головной боли - резкое изменение погодных условий, перемена климата, стресс на работе или переутомление, шумные мероприятия и резкие запахи - с ней нужно бороться. Ведь жизнь не стоит на месте и нельзя нажать на кнопку «STOP», чтобы переждать, пока головная боль пройдет. Это особенно актуально для мигрени, ведь дискомфорт и негативные эмоциональные переживания во время приступа полностью вырывают человека из повседневной жизни.

Конечно же, лучше предупредить, чем лечить. Так, например, можно снизить вероятность развития приступа мигрени, соблюдая специальную диету, следует также постараться исключить из рациона сыр, шоколад, цитрусовые, орехи, красное вино и пиво. Кроме того, большое значение имеет хороший сон, важным залогом которого является обеспечение надлежащих условий (например можно использовать беруши, специальные очки или маски, защищающие от света, и т.д.). Также не лишним будет избегать сильных запахов и шума. Головную боль напряжения можно предупредить, избегая факторов которые ее вызывают. Кроме того, в период хронического стресса можно, посоветовавшись с врачом, принимать легкие успокоительные средства.

Но что же делать, если избежать приступа не удалось? Конечно, лучше всего обратится к врачу. Однако в большинстве случаев пациенты с головной болью обращаются за помощью к провизору. Что же посоветовать, когда спрашивают «что-то от головы»?

В данном случае пациенты нуждаются в наискорейшем устранении фактора, причиняющего им дискомфорт, - головной боли. Быстро помогающими средствами для купирования головной боли напряжения являются анальгетики (ацетилсалициловая кислота, парацетамол) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), последние широко используются благодаря их анальгезирующим свойствам (Бронштейн А.С., 2001). Для купирования головной боли можно применять такие НПВП, как диклофенак, кетопрофен или ибупрофен. При этом следует отметить, что ибупрофен обладает более благоприятным профилем безопасности по сравнению с другими НПВП (Rainsford K.D., 2009) и с анальгетиком ацетилсалициловой кислотой, а также меньшим риском передозировки по сравнению с парацетамолом, потому рекомендуется как первая линия терапии для устранения болевого синдрома (Moore N. et al., 1999). Кроме того, НПВП можно применять как для локализации головной боли напряжения, так и в профилактических целях. Однако следует избегать злоупотребления лекарственными средствами (более 10 доз в месяц), поскольку это может привести к учащению (хронизации) головной боли. Следует отметить, что при хронической боли целесообразно использовать препараты с быстрым высвобождением действующего вещества (ибупрофен ретард, кетонал ретард, диклофенак ретард).
Что же касается мигрени, то для устранения болевого синдрома также применяются НПВП, анальгетики и триптаны (Филатова Е.Г., 2009).
Головную боль не нужно терпеть, боритесь с ней и побеждайте!

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА».

Человеку, незнакомому с мигренью, было бы странно готовить обед или выполнять домашнюю работу в нехарактерном для такого вида деятельности облачении. Например, в солнцезащитных очка и берушах. Для тех, кто знаком с мигренью не понаслышке, подобные вещи кажутся совершенно уместными. Солнцезащитные очки помогают блокировать лишний свет, а беруши – шум, которые являются дополнительными факторами усиления мигрени. Можно ли ослабить негативные последствия мигрени? Да, можно. Нужно немного изменить собственный стиль жизни. Как именно? Читайте ниже.

Используйте меньше лекарств от мигрени

В разгар приступа мигрени многие люди принимают триптаны – мощные препараты, которые требуется употреблять каждые 6-12 часов. Бывает так, что головные боли после приема триптанов лишь ухудшаются. Подобный эффект известен, как отскок. Если приступ мигрени имеет высокую интенсивность, то лекарства могут обострить головную боль, а не уменьшить ее. Основными виновниками обострения боли являются те лекарства, в которых содержится кофеин.

Таблетки вообще, по мнению многих врачей, являются негативным фактором жизни. Они способны принести лишь кратковременное облегчение, а в долгосрочной перспективе не справляются с проблемой, либо только обостряют ее. Если вам приходится принимать лекарства от мигрени, а улучшений не наступает, проконсультируйтесь с вашим врачом, возможно, придется пересмотреть режим приема лекарственных препаратов.

Не ешьте шоколада в дождь

Многие люди знают о причинах и вещах, которые провоцируют у них приступы мигрени. Но не все учитывают, что приступ мигрени могут спровоцировать сразу несколько факторов. Например, шоколад и одновременное изменение погоды могут стать причиной проявления мигрени. Ведите дневник собственных пищевых привычек, выявляйте свои триггеры мигрени и их сочетания.

Если проявление очередного приступа мигрени не кажется для вас очевидным, по записям в дневнике можно проверить, не проявились ли какие-то совпадения. Если вы нашли какие-то закономерности, сочетания двух или трех факторов, провоцирующих вашу мигрень, вам будет проще в следующий раз не допускать их возникновения одновременно. Например, вы можете использовать для блокирования света не только специальные очки (в том числе и те, что специально созданы для людей с регулярными мигренями), но и использовать антибликовые экраны на вашем компьютере, позаботиться о правильном освещении во всем доме.

Вы можете использовать несколько слоев одежды, чтобы лучше приспосабливаться к изменениям температуры, если такие изменения вызывают у вас головную боль. Вы можете предотвратить приступ мигрени, если будете избегать тех ситуаций, в которых она наиболее часто у вас появляется.

Например, если приступ способны спровоцировать 3D очки, ходите на обычные киносеансы. Общими пищевыми триггерами для мигрени являются сыр, красное вино, шоколад, кофеин, авокадо. Вы же можете найти собственные продукты, которые вызывают мигрень именно у вас. Врачи предупреждают, не переусердствуйте. Не избегайте совершенно всех продуктов или ситуаций в надежде изменить свою жизнь. Пробуйте и оценивайте все, но с осторожностью.

Избегайте проявлений стресса

Приступы головной боли могут быть связаны с реакциями человека и вовлеченность его в ту или иную ситуацию. Так, человек, страдающий мигренью, оказавшись в отпуске вдруг с удивлением обнаруживает, что у него не было за это время приступов головной боли. Он просто не занимался проверкой электронной почты, не отвечал на рабочие звонки и не был сосредоточен на выполнении своих служебных обязанностей.

Стресс является основным виновником проявления мигрени. Очень часто вы не знаете, что это происходит с вами лишь потому, что вы находитесь в постоянном напряжении. На отдыхе приступы головной боли не появляются, потому что вы не испытываете стресса.

Стресс может возникнуть от перенапряжения: у студентов перед экзаменами, у адвокатов во время важного судебного процесса. Головная боль будет являться реакцией на пережитый стресс. Она может возникнуть уже после экзамена или завершения судебного процесса. Если у вас есть стрессовые жизненные обстоятельства, которые вы в состоянии изменить, измените их. Если возможности изменить обстоятельства нет, измените свои реакции на них. Сами по себе ни вещи, ни ситуации не являются напряженными. Напряжение добавляет наше отношение к ним.

Уменьшить уровень стресса помогают релаксация и когнитивные поведенческие стратегии. Они включают в себя медитацию, специальные упражнения, позволяющие управлять воображением и сосредоточенностью, занятия йогой. Достаточно выполнять упражнения в течение 30 минут три раза в неделю, чтобы снять уровень стресса. Увы, никто из нас не может уйти в постоянный отпуск, где не будет совсем никаких забот.

Получайте достаточно сна

Мигрень может вызвать недостаток сна. Если спать слишком много, это также может стать причиной появления головной боли. Важно изменить структуру собственного сна. Спать необходимо от 7 до 8 часов каждую ночь. Лучше всего ложиться и просыпаться в одно и то же время. Если обычно вы просыпаетесь в 7, а в выходные пытаетесь спать до 10 часов утра, такой внезапный переход также может спровоцировать у вас головную боль. Соблюдать распорядок сна также важно, как и регулярно питаться. Когда вы пропускаете приемы пищи или ограничиваетесь быстрыми перекусами, подобные нарушения режима также способны вызвать приступы головной боли.

Посетите стоматолога

Некоторые виды головных болей, в том числе мигрени, могут возникать из-за того, что перегружена челюсть. Например, у вас может неправильно функционировать височно-нижнечелюстной сустав. Особенно заметно это становится тогда, когда вы скрипите зубами по ночам или сжимаете челюсти слишком сильно в течение дня, либо слишком активно жуете жевательную резинку. Такие мигрени обычно появляются по утрам. В течение дня вы можете облегчить их, если будете делать упражнение на растяжку челюсти и сократите время, в которое жуете жевательную резинку. Визит к стоматологу также не помешает вам, чтобы выяснить, не связана ли ваша ночная головная боль с тем, в каком состоянии находятся ваши зубы. Сделайте это. В любом случае это будет полезно.

Автор статьи : Кристина Сумарокова, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье о том, как снять мигрень, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.

Мигрень – это неврологическая болезнь, которая проявляется сильнейшими головными болями приступообразного характера. Голова словно наливается свинцом, пульсирует и отдается ударом в каждой клеточке тела. Мигренью чаще всего болеют женщины. Это наследственный недуг, болезнь передается с генами.

Откуда берется мигрень

Приступы мигрени – дело сугубо индивидуальное. Головные боли могут посещать каждый день или раз в год. Чаще всего приступы связаны с психоэмоциональным состоянием пациента. Если человек пришел к врачу с жалобами на участившиеся приступы, доктор понимает, что в последнее время пациент был подвержен стрессу, переживаниям, депрессии. Что в его жизни сейчас непростой период.

Поэтому сохранение ровного эмоционального фона является главной задачей в борьбе с мигренью. Вам нельзя переутомляться и нервничать. Есть психосоматические аспекты мигрени. Согласно им, голова начинает болеть тогда, когда мозг интуитивно отторгает деятельность, которой вы заняты. Это может быть нелюбимая работа или действие, не несущее пользы. Часто приступ мигрени возникает от перенапряжения.

Полностью вылечиться от этой болезни невозможно. Но можно значительно увеличить качество жизни, справляясь с приступами мигрени в самом их начале. Если вы заметили, что головные боли локализованы в височно-глазной области, что они имеют пульсирующий характер, срочно обратитесь к врачу-невропатологу.

Как избавиться от головной боли во время приступа мигрени

Если соблюдать несколько правил, можно подавить боль на корню.

1. Как только вы почувствовали первые отголоски болевых ощущений, погрузитесь в тишину и покой. Если есть возможность, избавьтесь от громкого звука и яркого света. То есть зайдите в темную комнату, отключите телефон и телевизор. Если находитесь на работе, постарайтесь найти укромный уголок и вставьте в уши беруши. Отдохните несколько минут в таком положении, пока боль не отступит.
2. Если есть возможность, при начинающемся приступе нужно лечь спать. Сон избавит от боли, которая даже не успеет одолеть ваш мозг.
3. Если виски начинают пульсировать, постарайтесь заняться дыхательной гимнастикой. Для начала достаточно глубоких медленных вдохов.
4. Боли при мигрени – это пульсирующие кровеносные сосуды, которые переполнены кровью. От этого можно избавиться с помощью холода. Приложите ко лбу и задней части шеи мокрое холодное полотенце и боль отступит. Можно также принять холодный душ и лечь спать в прохладном помещении.
5. Помочь избавиться от боли может кофеин в малых количествах. Выпейте чашку кофе или чая, съешьте небольшую шоколадку.
6. При начинающемся приступе можно смазать виски небольшим количеством эфирных масел – мяты, мелиссы, лаванды.
7. Чтобы сделать приступы мигрени редкими и не такими сильными, нужно изменить качество своей жизни. Бросайте курить, исключите алкоголь. Чаще бывайте на свежем воздухе и ведите активный образ жизни.
8. Если вас регулярно мучают головные боли, не тяните, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие заболевания. Только после диагностирования мигрени вам назначат специальные препараты. Как только вы почувствуете, что приступ приближается, нужно выпить лекарство, чтобы предотвратить развитие сильных болевых ощущений.

1. Избавиться от боли при мигрени поможет травяной чай. Возьмите немного лаванды, мяты и имбиря. Заварите из приготовленных трав крепкий чай и пейте небольшими глоточками. Можно капнуть в чай несколько капель настойки валерианы. Данный сбор успокоит нервы и снимет напряжение.
2. Прекрасно снимают боль стебли и листы малины. Их можно использовать в свежем и высушенном виде. Как только вы почувствуете, что подступает боль, заварите черный чай с добавлением малиновых листьев. Чашка такого чая значительно снизит интенсивность болевых ощущений.
3. Еще один прекрасный рецепт – это душица. Залейте столовую ложку душицы стаканом кипятка и плотно накройте крышкой. Дайте настояться около 20 минут, после чего нужно выпить весь приготовленный отвар разом.
4. Избавиться от надвигающейся боли поможет ванна с отваром валерианы. Для этого стакан сухого растения нужно залить двумя литрами воды и варить на тихом огне около получаса. После снятия с огня отвару нужно дать еще некоторое время настояться под плотно закрытой крышкой. Затем валериану нужно процедить и добавить весь отвар в ванну с прохладной водой. В этой воде нужно находиться около 10 минут.
5. Есть народное средство, которое может на некоторое время прекратить появление приступов мигрени. Разбейте в стакане яйцо и залейте его кипящим молоком. Тщательно и быстро все размешайте и выпейте натощак. Если выпивать приготовленное средство каждое утро в течение нескольких дней, вы забудете на это время о своих болях.
6. Полкило апельсинов измельчаем вместе с кожурой. Добавляем в массу 100 грамм тертого хрена и стакан натурального свежего меда. Все это залить литром белого вина. Массу тщательно перемешать и поставить на водяную баню томиться около часа. Затем приготовленную смесь процеживаем и принимаем по трети стакана 3-4 раза в день. Этот рецепт избавит от усталости и напряжения, расширит сосуды.
7. Возьмите сосновые иглы и измельчите их. 6 столовых ложек измельченных иголочек залейте двумя стаканами кипятка и варите на медленном огне. Потом накройте плотно крышкой и оставьте настаиваться на ночь. Весь приготовленный отвар нужно выпить в течение дня, при необходимости подслащивая медом или сахаром. Такой отвар нужно пить в течение недели, потом сделать перерыв на месяц. Регулярный прием этого средства народной медицины устранит головные боли.
8. Возьмите цедру лимона целиком, то есть целую корку. Очистите ее от белой части и положите внутренней поверхностью к ноющему виску. Лимон снимет боль.
9. Избавиться от головной боли при мигрени поможет яблочный уксус. Его нужно смешать пополам с водой и поставить разведенную жидкость на огонь. Когда смесь начнет кипеть и парить, нужно вдыхать этот пар. После 10 минут вдыхания целебного пара мигрень отступит.
10. Еще один действенный способ отогнать надоедливую мигрень. Возьмите горчичники или натертый хрен. Приложите выбранное средство на три зоны – шею сзади, область между лопатками и икры ног. Это активные зоны, при воздействии на которые снимается головная боль. Эта процедура является эффективной, когда уже ничто не может помочь.

Чтобы избавиться от навязчивой головной боли, можно обратиться к массажисту. Он профессиональными движениями быстро и качественно снимет болевые ощущения. Однако не всегда при появлении болей мы можем попасть на прием к профессионалу. Иногда нам приходится самостоятельно делать себе массаж, чтобы облегчить свое состояние. Вот несколько правил.

1. Сначала разомните кожу головы. Для этого кончиками пальцев массируйте всю голову от затылка до височной области. Движения должны быть плавными, круговыми. Разминка около трех-пяти минут.
2. Визуально разделите голову на несколько вертикальных проборов. Медленно, но тщательно проводите по каждому пробору сверху вниз – от лба до шеи. Затем делайте тоже самое, но не прямыми движениями, а круговыми. Будто спускаетесь по спирали.
3. Расчешите волосы массажной расческой с тонкими железными зубьями. Затем потяните за часть волос, чтобы ощущалась легкое покалывание и незначительная боль. Так пройдитесь по всем волосам.
4. Подушечками пальцев постучите по волосяной части головы. Постепенно, от лба до затылка и обратно. Затем тщательно промассируйте границу волос. Все движения должны быть мягкими и комфортными.
5. Есть еще один народный способ, который избавляет от мигрени. Возьмите длинное и узкое полотенце и скрутите его в жгут по длине. Затем нужно опоясать голову этим полотенцем, а концы скрутить между собой, словно проволку. Скрученные концы образуют толстый жгут, по которому нужно слегка постучать. При стуке боль усилится, но ее нужно потерпеть. Нескольких легких ударов будет достаточно. Затем нужно обязательно поспать. Обычно после такой процедуры и сна мигрень проходит бесследно.

Профилактика мигрени

Если вы часто испытываете приступы мигрени, нужно проанализировать от чего они появляются. Для этого после каждого приступа записывайте обстоятельства, при которых возникла боль. Были ли внешние факторы – яркий свет или звук, каково было ваше эмоциональное состояние и имело ли место переутомление. Такой анализ поможет вам понять, от чего возникают приступы именно у вас и чего нужно опасаться в дальнейшем.

1. Не перетруждайтесь. Задайте себе вопрос — то, чем я сейчас занимаюсь, действительно ли так важно? Возможно, вы переживаете по пустякам. Спешите сдать проект, хотя у вас еще достаточно времени. Если вам свойственна мигрень, нельзя перегружать свой мозг.
2. Чтобы снизить частоту и интенсивность приступов, нужно регулярно проводить время на открытом воздухе и высыпаться.
3. Нужно питаться здоровой пищей. Исключите все жирные и вредные продукты, которые могут усугубить ситуацию с вашими сосудами. Мигрень может быть вызвана голодом или перееданием, поэтому следите и за количеством съеденного.
4. Нужно исключить посещение клубов и вечеринок с ярким мерцающим светом и громкой музыкой.
5. При выборе места проведения отпуска нужно учитывать, что приступ мигрени может быть вызван холодным морем, ярким солнцем и высоким давлением в горах. Условия отдыха должны быть щадящими.